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要想真正发出力度,请试着放松

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  一天下班回家,有对母子一前一后进了小区门。我向左走,他们向右走。

  “你看你体育体育你不行,没看你有什么体育爱好;活动也没有做;竞赛也没有比;性格还内向……”

  我回头看了一眼,这位母亲走在前面,自顾自地大声说着,声音大到整个小区花园的人都能听到。

  后面跟着的儿子穿着校服,个头比妈妈高出一头来,但耷拉着头没有反驳。

  我扭回头往家走,一低头看到花园的花都盛开了,真美。

  平日匆匆上下班,完全没有留意这些花。它们也没有指望我驻足欣赏,只是放松地开着,而那一刻却忽然感觉到:有力度的美。

  阿根廷淘汰赛我看了,梅西跪地的一幕也看到了。

  禁区里精彩的过人,但最后的射门却没有了力度。

  可能是一路狂奔让他没有了力度,可能是一直以来的舆论压力让他没有了力度。

  有很多事无法让他放松,也就无法真正发出力度。

  学搏击时,教练指出我最大问题就是不够放松,打不出力度。

  从小打玩架长大的男生,打拳不就是使劲打就好吗?

  但事实是,打拳不是只靠拳头,或只靠手臂。教练说,真正的力量来自全身,最重要的发力点是腰,然后腰带动背部肌肉,背带动手臂,手臂只是传导这股力度到拳头。

  但我的肩膀总是很紧张,这一系列的动作需要适度的放松,才能真正把力度最大程度的释放。

  这是种感觉,很难抓住,偶然能做到,被教练夸奖,但我心里知道并没有被我完全控制。

  练力量时,我们用固定器械练某块肌肉。还是这个问题,不能放松。比如练背部肌肉,一旦加了重量,就会耸肩,手使劲抓着。

  教练只能用手压我的肩膀,不停说肩膀下沉放松,感受背部肌肉发力。

  练了半年多,才慢慢能放松那些不该使劲的肌肉,真正要练的那块肌肉发出力度。

  健身房里的拉伸课是最贵的,但别以为像按摩那般享受,躺那不用费体力,教练帮你拉伸肌肉。

  拉伸课反倒是我最怕的,非常疼。

  拉伸课的关键就是放松,全程教练都会让我放松,这样才能到达拉伸深层肌肉的效果。

  但疼到难于忍受时,你要使劲会更疼。

  按教练指示深呼吸,“吸气、吐气。”慢慢疼的感觉减弱,原本僵硬的身体也慢慢放松,原以为拉伸的极限会被不断打破。

  放松时,才能更好地接受教练的力度。

  在上北京新东方托福听力课放音频时,同学们往往想记笔记,但听懂和记笔记互相干扰,不知道怎么平衡。

  这时我会问同学“你会游泳吗?”大部分同学都会。然后问:“你回忆一下,你刚学游泳时,是不是手忙脚乱还是浮不起来啊?”学生回答是。最后我问:“会游泳后,你是不是手脚不怎么动,也能很放松地就浮起来了。”

  基本这个时候,学生就有点明白我要说的。真正做题时,光紧张不行,重点是放松。放松点,把自己当作美国大学课堂里的学生,把你能记的尽量记笔记就可以。

  原来不会记、或记六七行的同学,到考前都能记到满满一张A4纸,最后分数也大有提高,甚至满分。

  现在,大家都会非常用力地为各种事忙碌着。但不论是健身、学习和生活,甚至是亲子关系,千万别忘了放松。

  要想真正发出力度,请试着放松。
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